自重筋トレ3週間後の体脂肪計測結果は1.3kg減

「めっちゃ微妙に体重減りましたね、お父さん。」

「もう微妙すぎて、朝とお昼を抜いておければ良かったと思ったよ。」

「それって、データ改ざんですよ。そいうのをやっちゃうと来週も大変ですし、何よりも癖になりますから思い止まって正解です。」

「思い止まったというよりも、食欲に負けちゃったんだけれどね、デヘ。」

「デヘじゃねーよ。ダイエットはひとつひとつの積み重ねですからね、地道に頑張りましょう。で、朝とお昼は何を食べたの?、お父さん。」

「えっと、朝はコンビニのスムージードリンクとバナナを1本食べたよ。お昼はね、美味しくないうどん屋さんでかけうどんの小だけ食べました。」

「今までなら、一食で朝とお昼に菓子パン1個くらい食べていましたからね。全然、上出来ですよ、お父さん。で、美味しくないうどん屋さんって何ですの?。」

「近くのうどん屋さん、正直味はイマイチなのね。でも、今日は時間も無かったから、そこでおうどんを食べました。美味しくないうどんなのだけれど、ダイエットを始めてから飢えているからね、何を食べても美味しいわ。」

「見た目はへなちょこですけれど、それなりにガンバッテ来たのですね、お父さんは。では、3週目の計測行ってみよう!。」

「お、おう!。」

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初回と3週目との体脂肪計データ比較

体重と基礎代謝

「初回からだと1.3キロ減っていますけれど、先週と比較すると300グラムしか減っていませんね。基礎代謝は逆に減っていますが・・・大丈夫ですか?。」

「めっさ不安だよ、サヨリちゃん。」

筋肉率と体脂肪率

「筋肉率と体脂肪率は大きく変化しましたね。ちなみに前回の計測結果と比較すると、体脂肪率は1.1%減少していました。体重よりも中身が変わっているのかも知れませんよ。と言いながらやる気を引き出してみる作戦、デヘ。」

「デヘじゃねーよ!、サヨリちゃん。数字的には筋肉が増えて来たって感じだね。軽く気持ちは持ち直しました。」

BMIと内臓脂肪レベル

「ここでお父さんに、重大なお知らせがあります。」

「何かな?。いい話かな?。」

「先週比でBMIが0.1%減りました!。内臓脂肪レベルは変わらずです。」

「喜んで良いのか、悲しんで良いのか…サヨリちゃん、微妙過ぎてコメントに困るよ。」

「では、最後の体年齢の発表です。」

体年齢

「やった。」

「1歳若返りましたね、お父さん。」

「何を根拠にこの数字が出ているのか知らないのだけれど、この数値が下がるのが1番嬉しい気がしています。体重が減っただけで、体年齢が下がらないので総合的に嬉しいです。明日からのやる気が出ました。」

「今日は?。」

「金曜日は筋トレお休みデーにしたよ。毎日やっても効果が無いからね。」

「大丈夫かなぁ…。」

今週のトレーニングメニュー

「ん?、懸垂が連続10回出来るようになったんですね。でも、アブローラーはやってないですね。腹筋を鍛えるのならアブローラー最強伝説らしいですから、毎日、最低10回はやって下さいね。それと、真面目にスクワットを15回行なうと、腹筋運動500回に相当するそうです。なので、取りあえず乗っかって下さい。」

「取りあえず乗っかって下さいって何だよ?、サヨリちゃん。」

「いいから、悪いようにしないから、取りあえず乗っかっといて下さい。たかが1日15回ですから。それで、ご飯の量が増やせるとしたら、幸せになれると思わない?、お父さん。」

「よし乗った!。明日からスクワットも入れとくわ、サヨリちゃん。」

「ダイエットには、その単純さが大切ですよ。」

「でもね。」

「でもね?。」

「一週間で変化でなかったら速攻で止めるからスクワット。あれ、キツイから昔っから嫌いなんだよね~。」

「にゃんと!スクワット嫌いにゃの?。にゃ、にゃ、にゃ。全く鍛えていない筋肉を一週間も鍛えるなんて…絶対、効果出ますにゃん♪。」

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