自重筋トレ9週間後の体脂肪計測結果は6.1kg減(現在56キロ)

「爆発だぁ~!。」

「爆発ニャ~!。」

「キタキタキタぁ~!目標達成だよ、サヨリちゃん。」

「早かったですね、お父さん。先週は弱気でしたけど、気持ちよく体重が減りましたね。やっぱりチートデー効果でしょうか?。」

「そうだよね、チートデーで爆発したとしか思えないね。今週は、チートデー以外に何もやってないから。」

「作戦成功ですね、お父さん。おめでとう御座いますにゃ♪。」

スポンサーリンク

初回と9週目との体組成計データ比較

「目標達成だよ、サヨリちゃん。」

何事にも計画は大切。なので、筋トレスケジュールを計画しました。

「2017年9月30日スタートでしたから、63日で達成しましたね。計画段階では、絶対無理だと思っていましたが、予定よりも早く56キロに持って行きましたね、お父さん。ここで終わっても良いですけれど、終わらせないのでしょ?。」

「そだねぇ~。近場の目標は55キロだけれど、大きな目標はシックスパッドだから。それに体が変わるまで三ヶ月掛かるって言われているから止められないね、サヨリちゃん。という事で、続行だ!!!。」

「で、これからの目標はニャンでしょう?。」

「体重はこのままで、お腹の脂肪を消し去りたいっす。」

「重さにしたら2kgほどありそうですけど、これを筋肉に変えたいとでも?。」

「そうだよ。そのとおりだよ、サヨリちゃん。夏まではまだ時間があるから、これからはゆっくりと筋トレに励むよ。」

「では、減量は終わりですか?、お父さん。」

「今止めたら絶対リバウンドするから、この食生活で続けるつもりだよ。」

「高齢者のクセにがんばりますねぇ~。まぁ、悪いことでは無いのですから頑張るニャン♪」

「おう!。」

今回の測定データ一覧

「体年齢が30歳代に入ったよ、内臓脂肪レベルも1つ減ったし。これは嬉しい結果だね。」

「でも、骨格筋肉率は0.2%減っていますよ、お父さん。全体的に良さそうにも見えるのですが、骨格筋肉率が減っている原因は?。」

「次のトレーニングメニューを見れば分かると思うよ、サヨリちゃん。」

「ずっと休んでいたの?。」

「その逆。」

「にゃ?。」

今週のトレーニングメニュー

「今週は、ほとんど休まずに懸垂したんだよね、サヨリちゃん。回数は減らせたのだけれど、やっぱり休養は必要なようだよ。次回からは休養日はじっとしている事にしようと思う。」

「そうですね。今まで骨格筋肉率が減った事はありませんから。しっかり筋トレをして、しっかりと休養日を設けた方が効率が良さそうですね、お父さん。」

「20代の筋肉量は44%らしいから、まずは30代の37%を目安に頑張ってみるわ。前回の100回懸垂が有効的なようだから、そっちのプランでやってみようと思うよ。100回はしんどいのだけれどね・・・。」

「変化があると面白いですからガンバですよ、お父さん。早く腹筋を見せて下さい、おじいちゃん。」

「煽るねぇ~。」

今週の一言

ダイエット低迷期のバク食いは効果があるような気がしました。これからは、体重維持と筋肉増量の方向へシフトチャンジします。これ以上の減量はみすぼらしくなるだけですから。という事で、カレーハウスCoCo壱番屋でチートデーしたろ。

スポンサーリンク

シェアする

フォローする

スポンサーリンク