スーパーダイエット そばパスタの作り方（世界一受けたい授業）

「そばですか？。」

「そばだよね。」

「そばでパスタですか？。」

「そうみたい。」

「そう言えば、お父さんっておそばを食べてる姿を見て見た事ありませんね。おそばはお嫌い？。」

「嫌いじゃないよ、サヨリちゃん。美味しいざるそは寧ろ好き。でもね。」

「でもね？。」

「本物のそばの味って、どんなものなのか？。お父さんは知らないと思うんだよね、サヨリちゃん。」

「ここは、うどん県ですからね。でも、パスタにするのだから、そこは考えなくても良いと思いますよ。本来の調理法とは、別次元ですし。」

マドンナも食べている、そばパスタの作り方

「そばパスタは、マドンナさんも食べてるそうです。」

「おー！。マドンナ。サヨリちゃんは、全盛期のマドンナ、しっとるケ！。」

「マドンナさんは知ってますよ。世界のマドンナですから。話が長くなるので、そばパスタのレシピに行って下さい。ついでですけど、お父さん。しっとるケはさんまさんですよね。」

「ピンポン♪」

そばパスタの材料

• そば
• オリーブオイル
• にんにく
• 玉ねぎ
• ブロッコリー
• ツナ缶
• プチトマト
• 塩

そばパスタのレシピ

1. 玉ねぎ、にんにくはみじん切りに。パプリカは食べやすく切る。
2. フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくと玉ねぎを炒める。しんなりしたらブロッコリー、パプリカ、ツナ缶も入れて炒める。
3. 茹でたそばを２に加え、塩で味を調えれば完成。

「そばは食物繊維が豊富。かつ、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、太りにくい食材と言われているよね、サヨリちゃん。」

「さらにビタミンB2やタンパク質も豊富です。ですから美肌にも効果的ですよ。そんなおそばにブロッコリー&ツナですからね。覚えておいて損の無いレシピですね。」