懸垂マシンを購入した。シャアのザクのような紅いカラーリングが最高だった。ダイエットは食事と筋トレ。下半身は自転車で上半身は懸垂で。毎日やれば必ず結果は出る。筋肉は裏切らない。ボブサップやミスターアンチェインまで行かなくてもいい。中肉中背にさえなればそれでいい。そんな気持ちで始めた懸垂。上腕二頭筋と広背筋への刺激が心地よかった。そんな生活を始めてから一ヶ月が過ぎた頃。１０回×１０回。合計１００回の懸垂が出来始めた頃、肘に痛みを感じるた―――。
いたたた・・・。
ケンシロウですか？、お父さん
それは、あたたたた・・・おーわったぁ！だよ、サヨリちゃん。懸垂をすると、肘が痛くて続けられないんだ。肘の内側が両方とも痛い
それは、オーバーワークだにゃん！。懸垂を休め！。上腕骨内側上顆（じょうわんこつないそくじょうか）が炎症を起こしているんですよ
な・・・なんだと！
肘痛の原因は、上腕骨内側上顆（じょうわんこつないそくじょうか）の炎症
お父さん。懸垂をする時、一番力が入っているのはどこですか？
小指かな？。何をやるにも最大限に力を発揮しようと思うと小指に力を入れるからね
それが原因ですにゃ
はぁ？。お父さんが痛いのは肘なんですけどぉ
厳密に言えば、内側上顆が炎症を起こしていると思われますにゃ。懸垂バーを握りしめる力が強すぎて、それを何度も繰り返すからそうなるんですにゃ。完全なるオーバーワークです
解決策は？
休めっ！
休まずに治す方法は？
休んだ方が早いにゃ
どれくらい休んだらいいの？
肘が痛くなくなるまでですにゃ
やかましいわ！。休めと言っているでしょ？。そもそも、５０も過ぎた人が懸垂を２００回もやるのが間違っているんですよ。歳を弁えろ！
じゃ、お散歩へ行きましょうよ、お父さん。別に筋肉ムキムキを目指しているわけでは無いのでしょ？。ダイエット目的の懸垂でしょ？。腕が使えないのなら歩けばいいじゃない？。ウォーキングじゃなくってジョギングでもいいじゃない
サヨリちゃんって、最初だけじゃない。最初だけ歩いて、あとはジッと車を見ているだけじゃない。ウォーキングにはならないよ。でも、ウォーキングだけじゃ物足りない気がするんだよね
アブローラーだって出来ると思いますよ、お父さん。大好きでしょ？、膝コロコロ
そう言えば、アブローラーは痛くないよ、サヨリちゃん。肘が痛くなくなるまでは、ウォーキングとアブローラーでやってみる事にするよ
お父さんは無茶苦茶やっちゃう人だから、回数はほどほどにして下さいね
年寄りの冷や水という言葉もあるのだから
わかった。アブローラー１００回くらいにしとく
それも違う！
お父ちゃんの筋トレセットはAmazonで買ったよ
この記事は2017年に書きましたが、2020年現在、新型コロナウィルス自粛でコロナ太りという言葉も出るほどの運動不足状態が蔓延しています。スポーツジムや外での運動をお控えの皆様は、自宅をスポーツジム化するのも一つの方法だと思います。さて、懸垂機で背筋でも伸ばしますか…。
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今のおすすめ記事は『ユニクロのヒートテック2021が暑い！』デス❤
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